小朋友獎勵行事曆

任務、獎勵和每天的紀錄都存在這支手機或這台電腦的瀏覽器裡，伺服器不收小朋友的任何資料。想長期留存的話，可以按「列印月曆」把整個月印下來。

每天任務全部完成就算一天，連續 3、7、30 天會解鎖家長事先設定的更大獎勵。每個人需要的天數不同，所以這裡中斷不歸零：漏了一天會退回最近一次達到的關卡（例如連續 9 天時漏一天，從 7 天繼續累積）。一項追蹤 12 週的成人研究發現，習慣自動化所需天數落在 18 至 254 天之間，偶爾漏一次不明顯影響結果（Lally 等，2010，European Journal of Social Psychology）。

先聚焦 1 至 4 個清楚、看得見的好習慣，從容易的開始，是實務指引常見的做法（華盛頓大學 CBT+ 居家代幣指南）。超過 4 項時頁面會提醒，先從少一點開始比較容易成功。

獎勵在行為發生的當下給予，是家長訓練指引常見的建議；行事曆負責記錄，當場一句具體的肯定才是關鍵（華盛頓大學 CBT+ 居家代幣指南）。研究發現，稱讚具體做法與努力，與孩子日後較成長取向的動機相關（Gunderson 等，2013，Child Development；Henderlong 與 Lepper，2002，Psychological Bulletin）。所以每打一個勾，頁面會給一句可以直接說的具體稱讚。

一項整合 41 項研究的分析發現，讓孩子參與選擇，內在動機與努力程度都有提升（Patall、Cooper 與 Robinson，2008，Psychological Bulletin），所以獎勵欄有「讓小朋友自己選」。兩派統合分析也都提到，口頭的正向回饋有助動機（Deci 等，1999；Cameron 等，2001）；孩子原本就喜歡的事，例如看書、畫畫，以口頭肯定為主即可。

衛福部國健署建議 2 歲以下避免看螢幕、2 歲以上每天不超過 1 小時；WHO 建議 2 至 4 歲靜態螢幕時間每日不超過 1 小時，越少越好（WHO，2019）。兩項觀察研究發現，以螢幕控制孩子行為的家庭，孩子的螢幕使用時間較長（Tang 等，2018；Nagata 等，2026），所以這裡的獎勵建議以去公園、選晚餐、睡前故事等非螢幕項目為主；螢幕類請在每天 1 小時內調整。

用爸爸、媽媽或自己輸入的名字，自動做成圓章或方章，蓋在獎勵券上。這是家庭裡用的可愛印章圖樣，正式文件請用正式印鑑。

可以。按「列印月曆」會印出當月的行事曆和已解鎖的獎勵券；單張獎勵券也可以下載成圖片傳到 LINE 家族群組。

頁面上方切換 English，任務、獎勵券和月曆都會換成英文，適合雙語家庭使用。